drugi biceps

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120-130 -przysiad: kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu poniewaz oczywiscie nei [...]

[...] kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 mies tzw splitem 3x w tyg do drugi dzień. Przedstawie ogólnie trening: Pon: Klata ( 3 ćwiczenia po 4 serie każdego- 12,10,8,6 powtórzeń i ciężar 80% CM,85%,90%,95%,100%) i biceps( analogicznie) Śro: [...]

Najpierw dodaje ankietę 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 179 -tłuszcz: 93,25 Dobrze reaguje na białko duża ilosc węgli strasznie mnie zalewa a nie chodzi o zrobienie 10kg 2 miesiące. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] cyklu? Cykl ma byc typowo masowy, cypio mozliwe ze pociagne z 16 do 20 tyg, myslalem o ponownym dorzuceniu mety na 5-6tyg 30mg ed ale nie wiem czy jest sens dorzucac ja drugi raz? Od razu mowie ze deca w tym przypadku odpada. Zmieniony przez - houdini13372 w dniu 2021-04-07 10:31:48 Zmieniony przez - houdini13372 w dniu 2021-04-07 10:32:50

[...] na dość dużym ciężarze. Niestety w domu nie dysponuję sprzętem który był dostępny na siłowni, więc muszę dostosować ćwiczenia do panujących warunków :) Proszę o plan na co drugi dzień... mięśnie stosunkowo szybko mi się regenerują więc czuję niedostyt ćwicząc np.3 razy w tygodniu. Dieta to 3000kcal z tym nie powinienem mieć większych problemów, [...]

Witam serdecznie. Pomyślalem,ze taki split najbardziej by mi odpowiadał. 3 razy w tyg. co drugi dzien. Staż treningowy...Hmm..ciężko określić bo kiedyś półtora roku, później 2 lata przerwy, ostatnio 8 mieszków z ponad półroczną przerwą wiec chyba mozna powiedziec,ze zaczynam od nowa Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - [...]

[...] (podstawowa przemiana materii) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 przysiad 90*8 Co panowie powiecie o takim zestawieniu: 1-12 250mg e4d enan 6-13 wino 40mg ed Będzie to mój drugi cykl po ponad półrocznej przerwie, chciałbym dobić trochę dobrej masy przez ten okres, później zrobić miesięczny most by przejść na redukcje propem oxą i primką, całość [...]

[...] za głowy 12-10-8-6 wycskanie hantlami za głowy 12-10-8-6 unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8-6 podciąganie sztangi do brody 12-10-8-6 Nogi: Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 wspięcia na palcach ze sztangą na plecach 30 powtórzeń 4 serie ( Brzuch robie zazwyczaj co drugi dzień w przerwach między seriami.) Proszę o poprawę, i nie zjechanie mnie.

W moim planie treningowym na początku mam wpisanie ćwiczenie na nogi (przysiady z sztangą na barkach). Zamiast tego wykonuję przysiady z hantlami w dłoniach ponieważ sztanga gdy mam ją na plecach strasznie się wżyna i powoduje ból pleców (być może dlatego że jestem strasznie chudy). Było to dobre rozwiązanie (tak mi się wydaję), ale maksymalna [...]

[...] ciąg: 140 -przysiad: 150 PYTANIE: Chcę przybić (zeby sie nie kłuć co 2 dni i w weekendy ) enana + deke. Myślałem, żeby wrzucić wino oral, ale chyba będzie to za dużo jak na drugi cykl. Miało by to wyglądać tak: 1-12 enan 200mg e3/4d (poniedziałek, czwartek) 1-10 deka 200mg e7d (poniedziałek) ew. 8-13 wino 40mg ed Nie wiem gdzie i w jakiej ilości [...]

[...] o pomoc. Zamieszczam zdjęcia swojej sylwetki i rozpisaną dietę w dni treningowe (trening po pierwszym posiłku). Trochę już ćwiczyłem. Obecnie chcę kontynuować ćwiczenia co drugi dzień. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi z progresją ciężaru. W dni bez siłowni chodzę na basen. jadłem zdrowo, ale bez większego usystematyzowania. teraz chcę [...]

[...] dobrze reaguje na większe dawki w razie pytań bo zastanawiam się czy nie dać od razu więcej npp dodam że ostatni strzał z trena długiego był 4dnintemu Iniekcja co drugi dzień Npp 100-1.2cm 420mg tyg Masteron 200 0.9cm 630mg tyg Cypionat 250 0.9 cm 815mg tyg Wszystko leci z panaxa W tlw hcg 250uj co 3dni i aromasin 0.5tabsa co 3dni [...]

[...] nic nierobienia w tym kierunku? . Po ostatnim 'treningu' zrobiłem 4 serie, 2 pierwsze po 4 pełne podciągnięcia podchwytem, 3 i 4 po 5, z czego ostatnie 2 tylko negatywne. Na drugi dzień czułem straszny ból prawdopodobnie w przyczepach barkowych? Jest to dokładnie w tym miejscu, gdzie bark 'chowa' się w biceps/triceps, po zewnętrznej stronie ręki. [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 165 -przysiad: 145 To bedzie moj drugi cykl saa, mam 3 flaszki propa, 120 tabsow wina 10mg, na odblok 30 tabsow clomidu i 5000iu HCG. Moje pytanie: czy wina nie jest za malo i czy oplaca sie w ogole brac do [...]

[...] Waga: 67kg Aktywność fizyczna: Wysoka Staż treningowy: Rok temu trenowałem 3 msc, teraz trenuję już 2 msc. Ektomorfik, siły mam dosyć dużo. Plan treningowy: Trenuję co drugi dzień. Ręce mam W MIARĘ dobre, dlatego póki co chcę poprawić klatkę.. Trenuję tak: a)(KLATA)3 serie maksymalnej ilości pompek zwykłych (2min. odpoczynku między seriami) [...]

[...] propionate zrobiłem badania: Testosteron mój wynik 1550 ng/dl norma jest od 300 do 980 ng/dl czy to normalny wynik po 48 godzinach, czy prop słaby? Czy lepiej bic propa co 36 godzin? Estradiol mój wynik 77 pg/ml norma 11-44 pg/ml czy zbijać estradiol Armidexem 1/2 czy 1/4 tabletki co drugi dzień? Czy tak niech zostanie. Prolaktyna 14 ng/ml

[...] na triceps 12,12,10,10 Piątek: 1. Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 12,12.10.10 2. Wyciskanie na skosie hantlami 4x10 3. Francuskie leżąc 12,10,10,8 4. RDL 4x10 5. Spięcia- brzuszki Do tego dochodzi co drugi dzień ćwiczenia z kółkiem -kółkowanie. 2 razy w tyg bieganie na 8 km spokojnym tempem Zmieniony przez - OTTO w dniu 2020-06-17 17:24:54

[...] w poprzek ławki poziomej. 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (średni chwyt). 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka. Dzień drugi – Barki i przedramię. 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 2. Wyciskanie sztangielek. 3. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia. 4. Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 2x -martwy ciąg: 150 5x -przysiad: 130 5x Witam, w przyszłym tygodniu chciałbym zacząć drugi cykl wino-test prop. -wino mam 100tabs 10mg (firma bayer) -tesc prop 10ampułek po 100mg (british dragon) 1.I tutaj pytanie czy oba środki zacząć brak razem czy np 2 [...]

[...] z całego dnia ;) od 5 miesięcy jestem na.masie spożywam w granicach 3500-4000kcal dziennie. Wzrost 193cm /waga 97kg. Od miesiąca ćwiczę codziennie inna partie wcześniej co drugi dzień przez 4 miesiące. Wyciskanie klatę 90-95kg , wyciskanie hantelek 30kg na każdą łapę, robię plecy, nogi, biceps triceps, klatę, barki, no cały zestaw. W łapie [...]